La Gym au sol
La gym au sol pratiquée au sein de l'association consiste à faire travailler avec intensités des zones spécifiques, les abdominaux, les fessiers, avec des mouvements de gym exercés au sol.
La Gym Tonique
La Gym Tonique est un mélange d'aérobic, et de fitness, visant à galber le corps, faire travailler le cardio, et à contribuer au renforcement musculaire.
L' Aérobic
Apparus dans les années 80, l'Aérobic consiste à répéter des mouvements de musculation fréquents et peu intensif sur des rythmes de musique dynamique. Nos cours d'aérobic traditionnel sont un mélange de body combat et de body jam.
Le body combat est une forme d'aérobic dont les mouvements sont inspirés de la boxe, du karaté, du taekwendo et du tai chi. On enchaine des mouvements combinants coups de pieds et coups de points, pour faire travailler de façon dynamique tous les muscles du corps.
Le body jam est une forme d'aérobic mélangeant le fitness et la danse. Les mouvements sont inspirés des figures de la danses, tel que la salsa, le hip hop, etc, et ceux sur tous les styles de musiques actuelles. Le body jam allie les bienfaits de la danse et du fitness, il contribue au renforcement musculaire, affine la musculature, apprend la coordination, et fait travailler le cardio. Le but du body jam est de vous faire transpirer en vous amusant.
Le Step
Le Step a été inventé aux Etats Unis en 1986, il doit son nom à l'outil principal caractérisant ce sport, "la marche amovible" dit "Step" en anglais.
Il est donc maintenant bien connu pour être un sport physique complet, il entraine une importante dépense énergétique (400/500 calories par heure), il fait travailler tout les muscles, améliore le souffle et la condition physique.
Le Jumping Fitness
Le Jumping (fitness) est un cours de fitness qui consiste à rebondir sur un mini trampoline sans perdre l'équilibre, tout en réalisant des mouvements chorégraphiés, rythmés, sur une musique tonique.
Jumping procure de nombreux bienfaits:
Efficace contre la dépression
Renforce les muscles
Augmente l'activité de la moelle épinière
Diminue les taux du cholestérol et les triglycérides
Augmente les réserves en oxygène des tissus
Stimule le métabolisme, en réduisant la tendance à l'obésité
Améliore la coordination et l'équilibre à travers la stimulation de l'appareil vestibulaire
Améliore la digestion et le transit intestinal
Soulage la fatigue et les problèmes menstruels chez les femmes
Retarde le vieillissement
Dynamise la circulation du sang à travers les veines
Participe à la régulation de la pression artérielle et par conséquent à la prévention des maladies cardio-vasculaires
Entraine le soulagement des douleurs du dos et du cou, des maux de tête et autres douleurs causées par le manque d'exercice
Permet une meilleure relaxation et un meilleur sommeil augmentant ainsi les performances mentales
Activité Rythmique Chorégraphique (Gym Rythmique)
L'activité rythmique chorégraphique, consiste à s'appuyer sur des chorégraphies sportives, rythmées et dynamiques, afin de vous faire bouger et transpirer tout en vous amusant aux rythmes des musiques de l'océan indien.
Tai Chi
Le Taï-chi a été crée par Chang San Feng, moine qui vécu probablement au XII ème siècle il s'est répandu dans toute la Chine au XXIII ème siècle.
Le Taï-chi est une discipline corporelle comprenant plusieurs séries des mouvements ondulatoires. il s'inspire d'un système philosophique subtil dans lequel on retrouve principalement la théorie du Yin et Yang, les deux éléments fondamentaux de la création (le yin négative couleur noir) (le yang positif couleur blanc) .
La pratique attentive et correcte du Taï-chi favorise l'élimination des tensions. le travail mental est alors possible et l'attention est entièrement absorbée dans l'acte. la respiration contribue à détendre le corps et le mental et à libérer le psychisme. Initialement utilisé comme technique de combat, il tend de plus en plus à devenir une pratique de relaxation, propice au développement intérieur. les différents bienfaits qui valent au Taï-chi son succès d'aujourd'hui:
Le Taï-chi pour réduire les maladies cardio-vasculaires
Le Taï-chi pour se sentir mieux psychologiquement
Le Taï-chi pour améliorer l'équilibre
Le Taï-chi pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du cancer
Le Taï-chi pour soulager les douleurs de l'arthrose
Le Taï-chi pour améliorer la capacité aérobie
Le Taï-chi pour stimuler la mémoire
Le Ta¨-chi pour favoriser le sommeil
les trois idéogrammes composant le mot Taï-Chi Ch'uan:
Taï signifie : "très"
Chi signifie : "Extrême"
Ch'uan signifie : "poing"
Le coup poing extrême, suprême, ultime.
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